閉嘴咬一咬【鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠，我有一「套」】：調整筋膜自癒力

鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠，我有一「套」！：閉嘴咬一咬，調整筋膜自癒力

　　◆「呼吸」與「筋膜」是影響全身細胞與組織最重要的關鍵

　　筋膜就像滿佈人體的電線與網絡，供應能量與傳遞訊息，影響細胞活性，如同細胞的管家。一旦筋膜不通、受迫或緊繃，細胞就會開始鬧彆扭，成為讓你生病老化的根源。而要讓細胞、組織乃至器官、神經健康的方法，就是靠「力」疏通筋膜，讓細胞擁有流通、無壓迫的生長環境。

　　細胞需要攝取氧氣幫助分解食物，獲取能量，但過多的氧卻會造成身體負擔。人體正常代謝只需些微氧氣、低氧讓細胞更有活性與修復力。

肌筋膜沾黏，小心全身毛病連連！

　　慢性疼痛、呼吸中止睡眠障礙、鼻炎過敏……難以根治？
　　關鍵在於「肌筋膜沾黏」！
　　減量呼吸X頂舌縮腹X善用咬力，讓你人不老、百病消！

　　◆ 管不住你的嘴巴，身體就會發出警訊！

　　病痛不會無故出現，找不到原因不代表沒有問題，很多人不相信，全身上下一堆毛病居然跟嘴有關，如果有以下症狀，千萬別輕忽！

　　【警訊一】疼痛痠麻卻找不到引發疼痛的來源→筋膜失衡，影響肌肉、骨骼或神經組織。
　　【警訊二】鼾聲不止、睡眠障礙→舌頭無力後墜，空氣在口中擾動，吸入過量氧氣
　　【警訊三】鼻過敏、胸悶喘不過氣→口呼吸造成自律神經過度活躍、引發消化與免疫系統失調

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建中名師林明進★30種心法★笨作文：國中實戰篇】

笨作文：國中實戰篇

　　繼暢銷書《學生》、《學生2：溫暖的手勢》之後，建中名師林明進──《商業週刊》部落格專欄作家，教育部「基測國文作文策略與實例」編撰，全國國語文競賽各級作文評審，近40年作文教學精華，中國大陸也要借鑑的作文心法大全。　

　　．《笨作文》30篇題目都是師大心測中心不斷研發的測試題，題題都有代表性。只要反覆實戰練習，學好這套基本功，上到考場，最短時間內，也能自然下筆，寫出好作文。

　　.《笨作文》是一本針對國中會考脫胎換骨的應考策略，標榜的就是要讓你「馬上」操作，一看就懂。

　　.《笨作文》不提供任何優質的範文，旨在幫助學生獲得心法，寫自己想寫，寫自己要寫，寫自己會寫。憑自己本事寫出來的文章就是自己的最佳範文。

　　面對作文題目，下筆為文前，為何常常容易陷入語意不清、表達不出本意的困境？
　　在手腳冰冷、手足無措的窘境下，如何冷靜地面對題目，擺脫腸枯思竭的痛苦？
　　
　　寫作一篇文章容易，但是，寫作一篇好的文章則必須歷經千錘百鍊的過程才可得。這是一本教導中學生建立正確作文態度、如何作好一篇不落俗套文章的學習寶典。它強調不依賴範文，旨在幫助學生寫出有自己味道的「自在文章」。
　　
　　《笨作文》的「笨」，旨在期勉同學以實實在在、按部就班的態度學習作文章。
　　林明進老師教我們作文力的培養，首重以下五項要點──
　　馬上審題：審題要有真功夫，大處小處不馬虎，題目不能模糊，題意務必清楚。
　　馬上立意：建立文章有靈魂，一新耳目找竅門，靈感激盪乾坤，開發創意真神。
　　馬上構思：構想思考畫藍圖，四面八方找思路，統整全篇脫俗，設計變化自主。
　　馬上選材：素材求精不求繁，篩選貴嚴不貴多，選對不如選好，選俗不如選新。
　　馬上佈局：起承轉合不呆板，有鳳首有豬肚也要豹尾，有章法有安排也要謀篇。

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看懂主力的手腳【操盤手都在用的籌碼K線】：教你選對飆股年賺50%

操盤手都在用的籌碼K線：教你選對飆股年賺50%

　　一般來說，擁有越多籌碼的人，對股價的控制能力就越強！
　　想洞悉主力的祕密與動向，選出易漲難跌的飆股嗎？
　　一本書就可以做到！
　　本書教你用最簡單的方式看籌碼，
　　輕鬆找到主力方向，進入贏家之門，年賺50%。

來自主力交易室的選股秘技，讓主力御用交易員教你看懂主力的手腳。
　　
　　◎籌碼是股價漲跌的關鍵
　　在股票市場中，我們所提到的「籌碼」，多半是指你所擁有的「股票」。如果你持有一家公司很多張的股票，我們就會說你擁有很多籌碼！「籌碼」一詞背後代表你擁有多少實力。一般來說，擁有越多籌碼的人，對股價的控制能力就越強！所以，透過籌碼分析，能獲得股價漲跌的先機。
　　
　　◎看籌碼選對方向、站對邊，順勢操作提高交易勝算
　　看「主力籌碼」對股市投資人來說，是相當重要的一件事情。會看「主力籌碼」，就有能力識破新聞、消息的真偽。畢竟手握籌碼或是掌握內線的主力、大戶，最後的行為都會反映在股票的買賣上，所以分析「主力籌碼」能夠幫我們掌握主力、大戶的真實動向，順勢操作，一舉賺進翻倍獲利。
　　
　　◎懂籌碼你也可以選對股票成為賺錢高手
　　一般人與投資高手之間最大的差異，其中的關鍵就在於籌碼。想要找出易漲難跌的股票，就要先把握住籌碼的動向。懂得籌碼的動向，無須依賴內線，你也可以是自己的內線。籌碼就是小散戶最佳的內線來源！

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一位美妝記者的抗癌日記│30歲的禮物：謝謝癌症，讓我更勇敢

30歲的禮物：謝謝癌症，讓我更勇敢

　　│一位美妝記者的抗癌日記

　　風華正茂、正要攀向事業高峰的30歲美妝記者，
　　在今年3月意外發現自己罹患乳癌，
　　為了化療，她剪去了秀麗的長髮，
　　她用積極勇敢的態度，去面對她稱之為「30歲禮物」的意外，
　　藉著她的專長、她的文字，帶讀者思考，
　　真得很可怕嗎？生命意義是什麼呢？
　　若能提前意識到生命有極限，你還會對一些小事執著不放嗎？

「生日禮物是癌症

　　癌症是什麼？我一直以為癌症離我很遠，畢竟家人沒有相關的病例，一直以來也活得幸運，沒有歷經什麼病痛，生活不菸不酒，喜歡運動，也沒有做過什麼滔天壞事，所以癌症怎麼會找上我呢？我想，每個人都曾這樣想過，其實收到乳癌這份禮物後，我重新檢視了我的人生，過往的我確實沒有好好的傾聽身體，愛自己。」

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鄧惠文】接觸內在真正需求【不夠好也可以：女人的趣味】米蒂亞症候群

鄧惠文-不夠好也可以：女人的趣味

　　「其實，若不是想要符合各種期待，就可以比較輕鬆吧。
 
　　本來我也想跟正常的作者們一樣，把這些感受偷偷藏在心裡，誰知出版社同仁在閱讀所有篇章後，竟然以幾十票的壓倒性結果，票選出其中一篇篇名當作書名——不夠好也可以。好可怕的讀心術啊！好像精神分析師給了一個穿透的詮釋。
 
　　不夠好，可不可以？
 
　　我不知道。最近我一直在問自己。難道，大家也一樣被這句話打動嗎？
 
　　好是什麼？」

有一種動力，能讓人穿越痛苦與孤獨，
那是對自己真正的愛，
期待成為自己所愛的形象，而不是別人所愛的形象。

 
　　暢銷作家鄧惠文醫師2016-2017年度新作：
　　鄧醫師多年來專業的觀察與同樣身為女人的體會，
　　為女人的善感特質提供獨到的見解，透過覺察釋放束縳，
　　不用他人來拚湊自己，也不因為他人而切割自己，
　　女人們更需要接觸內在真正需求，並學習對自己滿足、感覺自在，
　　成為一位悅納自我的女人。

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小野【一直撒野】：你所反抗的，正是你所眷戀的（首刷限量藏書紀念章版

　　八歲那年，父親為伸張正義，持刀出門尋仇未果，
　　我便在激動難抑之中，決定化筆為刀，從此，以寫作來撐起這人生的風風雨雨。
　　20,800天筆耕不輟，我深覺，「作家」就是我，我就是「作家」！
闖蕩文壇近60年，人生的第100本書，
卻是回歸內心的第1本書！
寫作就像呼吸，沒有呼吸我會窒息！
一生若只能有一個職稱，我希望那是作家小野。

　　從少年到初老，說好只是小小撒個野，
　　熱情卻如野火般一次次燎原，照亮了所到之處的黑暗。
　　深切的自剖與自省讓他明白，反抗是為了讓自己所眷戀的事物更美好，
　　那麼，即使白了髮，也這麼一直撒野下去吧！

　　「我想用寫作來榮耀自己的父親，卻不想用一輩子當老師來滿足父親的期待。我認為那是一種反抗，可是當我漸漸老去才發現自己所反抗的，正是自己所眷戀的。一切都因為愛。」

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運動醫學專家的黃金訓練法【完全跑步聖經】：輕鬆持久跑，運動傷害OUT

完全跑步聖經：輕鬆持久跑，運動傷害OUT

運動醫學專家的黃金訓練法

　　實用易懂，無論你是初階或進階跑者，想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害，或只是為了健康、身材、快樂而跑，每位跑者都該擁有一本。

　　* 找到最適合你的跑法
　　* 練好肌肉跑更快
　　* 提升持續力
　　* 聰明吃喝有效恢復體力
　　* 休息是為了跑更長遠的路、表現更好

　　《完全跑步聖經》作者——紐約特殊外科醫院運動醫學專科醫師費德（Vijay Vad, MD），是位預防及治療運動傷害的專家，告訴你如何跑步維持健康，並增進表現，遠離運動傷害，引領你輕盈、輕鬆、健康地站上起跑線。

　　隨書附贈

　　兩屆紐約馬拉松冠軍得主佛萊明設計「10天週期馬拉松訓練計畫表」

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